没想到,我被这个男明星迷住了!

2021-03-10

很多男明星,演技好或者才艺出众不说,都是穿衣显瘦、脱衣有肉。其实他们为了时刻保持好的状态,都是自律界的一把好手。

 

今天我们就一起来“窥探”一下这些男明星的自律生活,欣赏欣赏这些有颜有才又有好身材的男明星。

 

 

 

01

人间清醒“老刘

 
 
有人说:一年一偶像,百年刘德华。

 

出道40年,红了40年,160部电影、50张专辑、100多张唱片、400多场演唱会......纵观整个华人娱乐圈,刘德华一直是天王般的存在。


 

不过,对于无法回避的年龄感,59岁的刘德华已不再像十几二十年前那么纠结,他试着与岁月和解,坦言“尽量保持这个年龄最好的状态就好”。


出道至今,刘德华都与啤酒肚无缘,这得益于他的数十年如一日苦行僧般的自律,清淡饮食、锻炼身体,才能把身材管理得如此好,体重始终保持63kg……
 

在刘德华的每天必做清单中,健身排第一位;即使工作再繁忙,每天都会坚持适量的运动以保持体形。他总是强调,自己只是普通人,会吃饭,会睡觉。但就是这样普通的小事,却决定了生活状态的差距。

 

在每次演唱会前,为了保持最好的状态,刘德华都会为自己安排严格的时间表,每天进行八个小时的练歌和排舞后,还会抽时间健身,包括跑步练气、举哑铃、伏地挺身和不同类型的腹部运动。
 


一网友问:“《拆弹专家2》电影里的断腿效果是怎么拍出来的,真的断腿了吗?“

 

刘德华当场表演了把腿掰到头上的动作,表示自己身体很灵活。柔韧度需要长期锻炼,59岁的“华仔”仍轻松将腿抬到头部,这与他长期健身是分不开的。



而在管住嘴方面,他也是非常有恒心,之前的采访中,刘德华曾公开过全年的日常食谱:一日三餐都吃谷类杂粮、原味乳酪和白煮鸡肉。



当主持人问他:“你这样,不会腻吗?”刘德华表示:“怎么会腻呢?腻的时候,就拉起衣服看看腹肌。”
 


 

 

02

“健身达人白敬亭

 
 

提起白敬亭,大家肯定会想到鞋、综艺。不可否认,他的确是凭借着幽默搞笑的风格在很多综艺中圈粉无数,也有了一定的知名度。



抛开荧幕中的角色和人设,私下的小白超级热爱健身和篮球,是十足的健身达人。


 

白敬亭的生活节奏很简单,没事的时候喜欢宅在家里,看电影和运动几乎可以填满他的一天。 “我觉得最好的状态是早起跑步,之后吃点东西看看电影,然后下午再看看电影。”
 

虽然宅,白敬亭很自律,更不喜欢在床上瘫一天,就算看电影也得拿个哑铃动一动。一周保持五天跑步40分钟,每日锻炼2小时,严格控制饮食…… 确如他自己所说,他私下的生活过得像个运动员。

 

除了塑造角色所需,运动也是白敬亭钟爱的独处时刻。 “我有很多时候琢磨哪场戏怎么拍,之后的工作怎么安排,我都会去健身房,边练边就把这些事情都解决了。”



 

也正是因为这样的自律身材,白敬亭才能把西装驾驭得帅气稳重。

 

把白衬衫穿得又纯又欲吧~
 


 

 

 

03

“自律狂魔”王嘉尔

 

 

去年热度极高的《这就是街舞》,让我们见识了一个实力超高又可爱礼貌的王嘉尔。

 

王嘉尔的业务能力绝对超出我们的想象。
 
12 岁,你小学刚毕业,他已经是全运会击剑冠军,17 岁你高中没读完,他又夺得亚青赛男子 17 岁组佩剑个人金牌。此后,三次亚洲冠军、三次全国冠军、九次国际比赛冠军。



 

德智体美劳全面发展,嘎嘎还是学霸,香港大学和斯坦福大学的 offer 全部拿下,典型的“别人家的孩子”。
 
但显然,王嘉尔并没有按照家人期待的「奥运冠军」和「名校学霸」的方向走下去,他有自己的追求和坚持。
 


 

除了实力和性格圈粉,王嘉尔还有经常上热搜的视觉爆炸般的身材。宽肩窄腰大长腿以及优秀的肌肉线条,身材管理真的绝了!

 

谁能想到现在这个拥有“鲨鱼线”的行走的荷尔蒙,之前也是个被人叫做“王馒头”的憨憨男孩。
 

圆滚滚的脸蛋,宽厚?肥厚?的肩膀,看起来是还挺憨的。
 


其实,王嘉尔半夜两点的时候都还在健身,只是因为不想被人甩在身后。
 


 

最气人的是,疫情隔离期间别人都长胖了,他居然 10 天瘦了 9 斤!

 

 

 

04

想体验一把男明星的自律

 


健身、跑步这样的事枯燥辛苦,还是玩手机肥宅快乐得多。但越难达到的事情,往往是越磨练心志、成就人的。
 
其实能够形成自律的生活,皆是我们的内心所向。当我们想在某一方面做到更优秀时,或是想要扩大自己的舒适圈时,我们总会被内心的意志力驱使着向前进,时间久了便成了习惯。
 

这种良好的习惯会形成我们的肌肉记忆,让我们的身体和精神都慢慢的顺应这种习惯。

 

一开始不如给自己制定一个小小的计划或者是目标,哪怕是每天早起半小时为自己准备一顿早餐,利用生活中的碎片时间进行简单的锻炼,都可以作为我们打开自律生活的大门。

 

 

 

健康的生活习惯

我们可以试着改掉以前生活中的不良习惯,比如:熬夜、抽烟、喝酒等。

 

“国民男友”李现就曾透露自己为了保持良好的状态坚持每天健身,基本上不烟不酒。

 

不老男神宋承宪也曾在节目中公开表示,自己15年前将烟戒掉是做的最正确的一件事,因为身边抽烟的朋友比不抽烟的人老的更快。
 

健康营养的饮食



拥有“父亲的年纪,男友的脸”的胡兵,为了保持身材每天都会选择健康营养的早餐来进行“光盘行动”。早餐的食材主要为五谷杂粮和优质蛋白,不仅满足身体的营养所需,还可以增添饱腹感。
 


如果早上时间充分的,可以像宋承宪学习,他每天起床会空腹服用一杯牛初乳来补充乳酸菌和蛋白质。为了丰富蛋白质的摄入,宋承宪还会将煮熟的鸡胸肉、蜂蜜、海带粉、西兰花粉、羽衣甘蓝粉等制成蛋白奶昔在早餐时饮用。
 

好啦,面对这么多颜值和身材都在线的男明星,我先练为敬!希望大家也能保持自律,向自己的目标靠近吧~

 

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