健身房全面开业,会员为什么“敢”去你们店?

健身房全面开业,会员为什么“敢”去你们店?

随着上海市体育局发布体育场所复工工作指引2.0版,通知指出,一般体育场所全面放开,无须备案,无须网上登记。全国各大城市也紧跟节奏,逐步加快复工进度,各地的健身房纷纷开始重新营业。知名健身品牌营业名单健身品牌开业时间开业门店数量一兆韦德3月2日80+舒适堡3月2日……乐刻运动3月19日160+中健健身3月19日……超级猩猩3月23日17虽说各地的健身咖听到营业消息喜大普奔,但是疫情毕竟尚未终结,怎样

随着上海市体育局发布体育场所复工工作指引2.0版,通知指出,一般体育场所全面放开,无须备案,无须网上登记。全国各大城市也紧跟节奏,逐步加快复工进度,各地的健身房纷纷开始重新营业。


知名健身品牌营业名单
健身品牌开业时间开业门店数量
一兆韦德3月2日80+
舒适堡3月2日……
乐刻运动3月19日160+
中健健身3月19日……
超级猩猩3月23日17
虽说各地的健身咖听到营业消息喜大普奔,但是疫情毕竟尚未终结,怎样可以安心锻炼,放心回归阔别已久的运动世界呢?想要安心锻炼,健康撸铁,健身房与健身咖都需要一些准备工作!
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健身房开业啦

-门店篇-


为了迎接会员,健身房应该怎么做,才能让会员“敢”踏入你家健身房的大门维塑整理了几份“作业”,速速来抄!




舒适堡·杭州



图片关键词仅针对会员开放。
图片关键词采取预约制。
图片关键词出示绿码、检测体温,进店后需要双手消毒。
图片关键词需佩戴口罩,人和人之间间隔至少保持1.5米
图片关键词会员在场馆逗留时间不能超过2小时,同时在场不超过15人。
图片关键词场馆内泳池、操房等暂不开放。

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一兆韦德·上海



图片关键词小程序预约健身时段,会员需按预约时段准时到店,未预约或超时过久到店将无法入场。

图片关键词每90分钟限制入场100人次,每人限训练时长最长不超过90分钟

图片关键词手牌在每次取出、收回后进行酒精消毒,营业结束后再统一消毒。

图片关键词器械每次使用后进行消毒。

图片关键词增加巡场教练,关注会员佩戴口罩训练时的强度


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威尔士·上海



图片关键词会员入店前除测量体温、出示健康码外,还需在登记表登记是否近期离开过上海(近14天内),有无接触过湖北籍(人员)。

图片关键词有氧器械间隔开放使用,跑步机均是每两台之间关闭一台。

图片关键词开放区域始终限流,同时段不能超过80人

图片关键词门店开放区域,所有器械及小工具均两小时消毒一次。


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只要健身房重视消杀,严谨准备,健身者就可以重拾运动的快乐啦~

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健身房开业啦

-会员篇-


很多人奇怪,明明可以在家健身,为什么对健身房还如此执着呢?这就要从自重训练的局限说起了。

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受限于环境,绝大部分居家健身都是利用自身重量进行训练,其中大部分的徒手训练动作都可以归纳为自重训练。疫情期间,自重训练无疑是锻炼的绝佳选择,但是简单的徒手自重训练,很难让健身向更高的层次迈进

同时, 健身房健身设备齐全,想撸铁可以,想跑步可以,有氧训练无氧训练全部能满足,独有的氛围与气场,更能激发锻炼的欲望。此外,线下特有的专业健身教练指导和科学体测,可以帮助停滞锻炼许久的大家制定科学的锻炼计划。这些都是专业健身场所不可替代的魅力~

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但是!维塑提醒一下正冲向健身房的朋友们:在停滞训练一段时间后,我们的心肺功能、耐心、柔韧性等都会有一定程度的下降。所以蛰伏许久后重新开启训练,一定要注意运动强度,根据自己的体能制定科学的训练计划,循序渐进,科学健身。

维塑整理了一些疫情结束后恢复训练的要点,帮助大家更好地运动:


1


过渡性心肺训练


正式恢复训练前,提前1-2天做一些中高强度心肺训练,像HIIT、跑步、爬楼梯等,有助于让心肺功能得到适应,能快速恢复训练状态。

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2


针对性的热身

恢复训练前,需要针对柔韧性较差的部位先进行30-60秒的静态拉伸,也可以用泡沫轴、花生球等工具先进行按压式松解,然后再针对像髋关节,肩关节等活动性较强的部位,做较大幅度的动态拉伸,热身时间建议控制在5~15分钟。

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3


安排全身适应性训练


针对多肌群做中低强度的训练,每个大肌群安排一到两个动作即可,例如胸部可以安排平板杠铃卧推和上斜哑铃卧推用50% 强度做3X12,背部安排杠铃划船,高位下拉用50% 强度做3X12。

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中低强度的训练可以避免过激的延迟性肌肉酸痛影响下次训练,另外也可以更安全地恢复对训练动作的掌握,消除陌生感。


4


营养补充与休息


根据训练强度及时摄入营养,兼顾“练”与“吃”。训练后2小时内可以摄入每公斤体重2~3克的简单碳水化合物,例如米饭、面食、香蕉之类消化速度较快的碳水,有助于迅速恢复体内消耗的肌糖原,以保障训练效果和接下来几天抗阻训练的能力

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维塑期待看到全国所有健身房早日整装再出发,也希望所有健身者都可以科学、安全、快乐地健身!